人在职场,身不由己,朋友聚餐、公司年会等这些场合,让你不得不硬着头皮与他人举杯共饮。适量饮酒身心舒畅,但要是喝醉了可就太难受了,那要如何避免醉酒?这些饮酒小技巧,建议收藏。
喝酒前,有备而来
01饮酒前,先吃一些淀粉的食物
研究表明,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪来得有效,建议饮酒前吃一些淀粉类食物如:玉米、土豆、红薯等,切记不可大量饮水。
02喝酒前二十分钟,喝瓶牛奶
纯牛奶,可防止酒醉性胃炎和脱水症。饮用加蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。
03饮酒多时,提前服用维生素b,以保护肝脏
也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高人体免疫力,缓解酒精对肝脏的损伤。
喝酒中,步步为营
01喝酒时不能喝饮料
不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性饮料,不然饮酒前喝的牛奶就白喝了。喝酒时不要同时饮用碳酸饮料,这类饮料可以加快身体吸收酒精。
02不要多种酒混饮
因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。
03不要大口猛喝
要慢慢喝酒,不时地停顿一下。喝白酒,不可一饮而尽,建议分成几口喝。
04喝酒时多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。
喝酒后,快速解酒
01多吃水果解酒
常见的解酒水果有葡萄、苹果、橙子、梨、甘蔗等等。
02酸奶+蜂蜜水 醒酒养胃
酸奶+蜂蜜水促进酒精的分解,减轻头痛症状,另外蜂蜜还有催眠作用,使人很快入睡,并且第二天起床后也不头痛。
喝酒禁忌
服过安眠药、镇静剂、感冒药之后千万别喝酒!
由于乙醇可与许多药物产生相互作用,一方面,乙醇可影响药物的吸收和药物代谢酶的活性;另一方面,某些药物也会干扰乙醇的正常代谢,造成乙醛蓄积中毒。
酗酒的危害是非常大的,生活中我们为了降低这样的伤害,应该避免酗酒,切记白酒虽好,切莫贪杯。
参考文献:
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5. 中国知网:熊苗,喝酒前后适合吃哪些食物,可起到保肝养胃作用?《餐饮世界》,2020-06-08
6. 中国知网:水果为什么能解酒?《学苑创造(B版)》,2009-03-15
7. 中国知网:健康中国,吃药别喝酒,尤其是这7种,《饮食科学》,2022-03-01
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