无论是在跑步机上，还是在HIIT的团体课程中，运动之余你可能都在想流汗的多少是否正常。事实上，每个人流汗时需要达到的温度和运动强度是不同的，而大多人不清楚的是，到底是什么导致了这些差异。
首先要明确的是，流汗是身体变热的正常的健康反应。
如果所有外界客观因素都相同，那么在正常基础上补充的水分不足会导致一个人出汗少。但与此同时，美国加州大学的医学博士Stacy R.Smith也表示，在运动前、运动期间和运动后摄入超过身体所需的水分并不会让你流汗更多，但某些药物如激素等所产生的副作用却可能导致流汗增多。
而运动生理学家Jason Karp则表示，除了水和药物，遗传因素也会影响流汗。有些人的汗腺天生发达，流汗也会更多。除此之外，身体健康程度也会影响流汗量，更健康的人流汗更多，也更早进入锻炼状态是因为身体在冷却时更有效率。Karp如是说。
俄勒冈大学人类生理学的博士研究生Brett Romano Ely表明，尽管性别和年龄对流汗亦有影响，但健康水平的增高，锻炼强度的加大，身体肌肉尺寸的增加，室内或室外环境温度的提高，通风不畅和不透气的衣服都会导致出汗量提高。
多少流汗量才适当？
流汗量并没有统一的标准，因人而异。
如果在凉爽的天气里骑自行车，不管你爬过多少座山，都会感觉几乎没有流汗。这是因为在高湿度或低气流的情况下，汗水蒸发的速度会变慢，体感上就会让你觉得自己出汗更多。而在相反的情况下，你的皮肤会感觉到干燥，但实际上，只是汗水的蒸发速度变快了。
不要担心锻炼的时间不够，因为流汗量并不总是与锻炼时间直接相关。如果你认为需要流汗来证明自己已经足够努力了，建议你试一试心率监测器，或者使用可靠的运动频率纪录器来测量你的锻炼强度。
什么时候流汗变得过度了？
过度流汗会令人困扰，也让人有点尴尬，但这其中很少会存在真正的医学问题。只有当流失电解质的速度比补充水分的速度快，才有可能会引起你的担忧。大量流汗会导致脱水，这可能会影响新陈代谢，减少肌肉的血液流动，在这种情况下，如果你不通过喝水来补充水分，身体就会很危险。
但是，也有些人可能患有过度流汗症，过度流汗通常被定义为任何干扰日常活动的流汗，这种病症容易导致皮肤发炎、社交困难和社交尴尬以及衣服过度磨损。患有过度流汗症的人即使在凉爽的环境中也会经常性无缘无故地流汗,所以他们去工作或者去学校时必须带额外的衬衫或者必须调整计划表，这样就能在下班之后晚上出门之前先回到家洗个澡。
该如何处理汗液和体味呢？
如果你不属于过度流汗的类型，但仍然对流汗感到不舒服，那么可以用止汗剂进行干预。有一些非处方的止汗剂成分中包括有较高水平的抑汗活性成分，可以减少流到皮肤表面的汗量。
在锻炼期间，流汗过多并不是一个很严重的问题，但如果你很介意，可以在锻炼时选择优质的健身衣，避免浑身湿透。市场上有些服装品牌可是拥有防臭技术的，比如加拿大第一专业运动品牌Lululemon，该品牌的健身服不仅能控制身体热量，还能控制体味。据说，有运动者声称，他甚至可以不用经常清洗他们的健身衣，并且完全不用担心它会变成臭烘烘的。
当然，如果你最喜欢的服装品牌没有提供防臭功能，而你又真的不喜欢洗衣服，可以试试看Defunkify的气味保护罩。这款产品由俄勒冈大学的化学教授们共同发明设计，由沙丘科学公司制作，运动者可以至少反复穿戴20次且不会产生任何体味。
除了止汗剂和除臭的健身衣之外，现在治疗过度流汗的医疗技术也越来越发达，可通过口服药物或者注射肉毒杆菌来控制或减少身体特定部位的出汗，甚至还有一种叫做miraDry的设备，能够利用电磁能量来破坏汗腺。
有没有可能流汗不够？
当人们谈论有关汗液的问题时，大多是在讨论过度流汗或者由此而造成的困扰，但是却没有人愿意流汗不足，因为出汗是健康的，也是调节体温的必要条件。
但是即便是不流汗也没关系，除非它导致了热衰竭或中暑，否者也不必担心。只有在极少数情况下，流汗不足才可能是汗腺病（或低汗症）的征兆。
所以，即使你不像旁边的女生那样挥汗如雨也没没关系，只要你足够努力和坚持，就不需要担心，因为汗水量与你所消耗的卡路里量并没有任何关系。德克萨斯大学西南医学中心的内科教授Craig Crandall博士曾经说过，在夏天和冬天跑同样的路线，尽管你在高温情况下流汗更多，但燃烧的卡路里数几乎是一样的。流汗时确实会失去体重，但那只是水的重量，而非卡路里的。
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