枕头高点好还是低点好(高的枕头好还是低的好)

时刻小站 12

柯大夫,您好!睡觉时,我喜欢睡高一点的枕头,觉得这样睡起来更舒服,但有时候睡醒会颈部酸痛,老难受了!但是枕头太低,我也枕不惯,跟没枕一样,睡了也很不舒服。所以,我想问下您:枕头到底枕多高最好?有没有具体的标准呢?

家医柯大夫长期使用高度不合适的枕头,不仅影响睡眠,还容易伤害颈椎,导致颈部酸痛。枕头太低,容易造成落枕;枕头过高,则会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。那么,怎样才能挑选到适合自己高度的枕头?从生理角度上讲,枕头高度以8~12厘米为宜。

具体可以这样计算:枕头压缩后的高度 = ( 肩宽-头部直径 ) ÷ 2。

大家还可以用自己的拳头作衡量:如果是仰卧,枕头可以选择与自己拳头竖起时等高;如果是侧卧,枕头高度可选与自己肩宽差不多。此外,床垫硬度和床上用品的颜色,也会在一定程度上影响睡眠。

选购Tips:床垫:侧躺或平躺时,床垫可以自然承托脊柱,使之处于放松的直线状态即可;床品:建议选择柔软舒适、颜色素雅的床品,避开颜色浓烈(如大红)的产品。

(养生每日推送)

上一篇:

下一篇:

  同类阅读

分享